忘れられない相手への未練や執着、苦しさからの抜け出し方

失恋や過去の恋愛の忘れ方と立ち直り方のページ内容

 

なぜ失恋を引きずってしまうのか

恋愛は楽しさや幸せを
感じられるものだからこそ、
同時に「辛さ」や「苦しさ」を
感じる瞬間も必ず出てきます。

 

 

それこそ

• 好きな人に告白をして振られてしまった
• 付き合っていた彼氏に別れを告げられた

といった時は、かなり辛い気持ちになるもの。

 

 

そして、そうなってしまうと
多くの人が引きずってしまうのですが、
実は失恋や恋愛を引きずるのには理由があるのです。

 

 

そこでまずは
立ち直り方や忘れる方法を見る前に、
「なぜ引きずりやすいのか」を理解しておきましょう！

 

 

失ったことで付加価値がついてしまう

「失ってから大切さに気付く」なんてことが
恋愛の話ではよく言われるわけですが、
いざ失ってしまうと見え方が大きく変わるものです。

 

 

実際に失恋の場合は

• 手に入らなかったもの
• 手放してしまったもの

という価値が追加されてしまうもの。

 

 

その結果、体感的に
失恋する前と失恋した後では、
同じ恋愛であっても自分にとっての大きさが違うため、
その分価値が高く見えて引きずりやすくなります。

 

 

後悔やたらればによる執着が生まれる

失恋や過去の恋愛に
縛られてしまっている時というのは、
基本的に「取り返しがつかない」と
自分が感じている時でもあります。

 

 

だからこそ

• あの時もっとああしておけば
• こうしてたら違う結果になったかも

などとついつい考えを巡らせてしまうもの。

 

 

それを繰り返してしまうほど、
戻れない過去に対しての執着が強くなり、
「もう一度」という感情が押し寄せてくるため、
そこから未練が強くなる傾向にあります。

 

 

視野が狭くなってそこばかり考えてしまう

恋愛に限った話ではありませんが、
辛いことや苦しいこと、悲しいことがあると、
そればかりで頭がいっぱいになってしまうもの。

 

 

その結果

• 他のことに目が向かなくなる
• 恋愛や相手のことばかり考えてしまう
• 強引に何とかしようとばかりしてしまう

など、逆効果になることばかりしてしまいます。

 

 

視野が狭くなってしまうということは、
失恋や過去の恋愛のことを
夢中になって自ら考え続けていることと同じのため、
忘れられるものも忘れられなくなっていくのです。

 

 

忘れる上で必須な３つの要素

次はここまででお伝えした
引きずってしまう理由を頭に入れた上で、
「忘れるために必要な要素」を
紹介していきたいと思います。

 

 

失恋や過去の恋愛から
立ち直っていくためには、
何をするのかではなく、
自分の意識の持ち方や行動の仕方が何より重要です！

 

 

ここを徹底していかないと、
それ以外が正しい動きになっていても、
立ち直るのにも忘れるのにも時間がかかり過ぎるので、
しっかりと覚えておきましょう！

 

 

無理に忘れようとしない

恋愛相談の中でも
「忘れようと必死に頑張っている」
という人をよく見かけます。

 

 

ただ、忘れようと思った時に

• 忘れるために何かに挑戦する
• 忘れなきゃと無理に考えないようにする

などをするのは、実は全くの逆効果です。

 

 

無理に忘れようとするということは、
忘れたいはずのことを考え続けて
忘れられない状況を作っているのと同じになるので、
まず忘れようとすることからやめてみましょう！

 

 

現実を受け止めて整理する

次に大切なことは、
乗り越えなくてはならないことに
正面から向き合うことです。

 

 

よく失恋をした後に

• 振られた現実を受け入れられていない
• 別れたことにまだ納得ができていない
• 上手くいかなかったことを自分以外のせいにしている

といった心の動きになっている人がいます。

 

 

ただ、現実から目を背けていると
現実を受け入れることは当然できませんし、
受け入れなければ忘れることも含めて何の処理もできないため、
辛いかもしれませんが受け止めることが第一歩です！

 

 

相手や思い出の品から距離を取る

本気で失恋から立ち直りたいのであれば、
考える時間を減らすことはもちろん、
相手に関連するものに触れる機会を減らすことも
非常に重要になります。

 

 

特に

• 彼との写真や思い出の品
• SNSなど彼の情報が分かるもの
• LINEなどの相手との接点

こういったものからは出来る限り距離を取ってください。

 

 

もちろん、捨てる必要まではありませんし、
完全に関係を断ち切れとまでは言いません。
職場恋愛などであれば
物理的に接点を失くすのが難しいこともありますしね。

 

 

ですが、
忘れたいものに触れる機会が多ければ、
それだけ思い出す機会も増えてしまうので、
少なくとも自分から触れに行くのはやめましょう！

 

 

効果的な立ち直り方

それでは最後に、
具体的な立ち直り方の中で
特におすすめができる方法を紹介します！

 

 

というのも、
忘れる方法や立ち直り方というのは、
自分に合った方法を選ぶか、
足りないものから選ぶことが効果を出すコツです。

 

 

また、何か一つに挑戦するより、
挑戦できるものをいくつも同時進行する方が
最終的には効率が良くなりますよ！

 

 

自分磨きや自己改善を真剣に取り組む

恋愛が上手くいかなくなる理由には
本当に様々な要素が絡んでいますが、
その中には絶対に
「自分側の原因」も含まれています。

 

 

そして、失恋した後は自分への自信も失っているため

• 相手を見返すために自分磨きをする
• 後悔させられるように自己改善をする

これらに取り組むとメンタルも回復しやすくなるのです。

 

 

「それだと失恋を忘れられないのでは？」と思ってしまいがちですが、
実際に目標に向かって努力を続けていたり、
自分自身が変わると考え方も物事の見え方も変わるので、
想像以上の効果が期待できますよ！

 

 

恋愛以外の要素を充実させる

失恋や過去の恋愛に
依存や執着をしてしまっているということは、
恋愛の優先度が生活の中での割合が
高くなりすぎているということ。

 

 

そのため

• 趣味や友人関係を充実させる
• 仕事や目標に対して打ち込む
• 新しい何かに挑戦し始める

など、プライベートの充実を目指すのは効果的です。

 

 

実は失恋した時に限らず、
恋愛が上手くいく環境を作る上でも
恋愛以外の充実度は重要な要素になるため、
挑戦する価値は非常に高いですよ！

 

 

新しい出会いや交友関係を探す

失恋からの立ち直り方として
有効な手段と言われているのが、
「新たな出会い」を見つけることです。

 

 

ただ、注意点として

• 忘れるために新しい恋愛を探す
• 寂しさを紛らわすために闇雲に遊ぶ

といったことをしても意味はありません。

 

 

もちろん、新しい恋愛ができれば
それに越したことはありませんが、
立ち直り方として出会いを探すのなら、
恋愛をするではなく「交友関係を広げる」という感覚で
肩の力を抜いて行うことが秘訣ですよ！

 

 

自分の気持ちや苦しさを文字や言葉にする

苦しさや辛さといった
マイナスの感情は、
なかなか自分の中だけでは
整理や消化をすることができないもの。

 

 

だからこそ

• 誰かに素直な気持ちを話す
• 文字に書き起こしてみる

というのは有効な手段になります。

 

 

自分の気持ちと向き合って整理することで、
少しずつ感情も心も冷静さを取り戻し始めますし、
徐々に受け入れることもできるようになっていくので、
心を軽くするためにも吐き出すことは大切です！

 

 

第三者の意見や考えに耳を傾ける

失恋や過去の恋愛を乗り越える上では、
「自分の感覚意外を取り込む」
というのも一つの方法になります。

 

 

ですがこの時に

• 自分の味方である家族や友人
• 価値観の近しい同性の知り合い

などだと、共感を得られる可能性は高いものの、
正直解決をするのは難しいことが多いです。

 

 

忘れたり立ち直りたい場合には、
意見に情や偏りが少なく、
冷静かつ客観的な視点で考えられる人を選ぶ方が、
失恋からの立ち直り方としてはおすすめですよ！

 

 

【まとめ】失恋の立ち直り方には時間も大事

 

今回の記事では、
失恋や過去の恋愛からの
立ち直り方や忘れ方をテーマに
お話をしてきました。

 

 

当たり前の話ですが、
本当に好きな人や大切だった恋愛であればあるほど、
簡単に立ち直ることも忘れることもできないものです。

 

 

だからこそ

• なかなか忘れることができない
• 時間が経っても立ち直れない

といったことは、実はとても自然で当然のことです。

 

 

ただ、恋愛に限った話でありませんが、
どんなに辛くて苦しい経験でも
正しく向き合って対処していくことができれば、
必ずいつかはそこから立ち直って前を向くことはできます。

 

 

そういった意味では、
失恋の話の中でよく言われる
「時間が一番の薬」というのもあながち間違いではないのです！

 

 

大切なことは

• ただ時間を過ごすだけにしないこと
• 自分でも前を向くための努力をすること

この二つを守っていくことです。

 

 

どうしても苦しさから
早く抜け出そうとしてしまいがちですが、
急いで動けばどうこうなるものでもありません。

 

 

確実に立ち直っていくためには、
焦らず時間をかけてでも
やれることから一つずつ挑戦することが大切です！

 

 

人よってそれぞれ
効果的な方法は変わってくるため、
まずは「基本をしっかりと押さえた動き」を行いながら、
自分にとってベストな立ち直り方を探していきましょう！

 

 

下記のページでは、
失恋に繋がってしまう主な原因にもなる
「男性が冷める瞬間」をまとめているので、
こちらもチェックしておいてくださいね！

 

 

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