過去の恋愛を忘れるには?失恋からの立ち直り方

失恋や辛い過去の恋愛からの立ち直り方や忘れる方法

失恋や過去の恋愛の忘れ方と立ち直り方のページ内容

 

ここでは、

辛い失恋や過去の恋愛からの
立ち直り方(忘れる方法)を
解説していきます!

 

恋愛は上手くいっている時は
楽しかったり幸せを感じられますが、
上手くいかなくなったり失ってしまえば、
その分ダメージ自体も大きくなるもの。

 

ただ、引きずってしまう理由や
前を向く上で必須の要素を知った上で、
正しく対処していけば必ず乗り越えられるものなので、
焦らず確実に対応していきましょう!


 

なぜ失恋を引きずってしまうのか

失恋から立ち直れない女性

恋愛は楽しさや幸せを
感じられるものだからこそ、
同時に「辛さ」や「苦しさ」を
感じる瞬間も必ず出てきます。

 

 

それこそ

  • 好きな人に告白をして振られてしまった
  • 付き合っていた彼氏に別れを告げられた

といった時は、かなり辛い気持ちになるもの。

 

 

そして、そうなってしまうと
多くの人が引きずってしまうのですが、
実は失恋や恋愛を引きずるのには理由があるのです。

 

 

そこでまずは
立ち直り方や忘れる方法を見る前に、
「なぜ引きずりやすいのか」を理解しておきましょう!

 

 

失ったことで付加価値がついてしまう

「失ってから大切さに気付く」なんてことが
恋愛の話ではよく言われるわけですが、
いざ失ってしまうと見え方が大きく変わるものです。

 

 

実際に失恋の場合は

  • 手に入らなかったもの
  • 手放してしまったもの

という価値が追加されてしまうもの。

 

 

その結果、体感的に
失恋する前と失恋した後では、
同じ恋愛であっても自分にとっての大きさが違うため、
その分価値が高く見えて引きずりやすくなります。

 

 

後悔やたらればによる執着が生まれる

幸せだったころの記憶

失恋や過去の恋愛に
縛られてしまっている時というのは、
基本的に「取り返しがつかない」と
自分が感じている時でもあります。

 

 

だからこそ

  • あの時もっとああしておけば
  • こうしてたら違う結果になったかも

などとついつい考えを巡らせてしまうもの。

 

 

それを繰り返してしまうほど、
戻れない過去に対しての執着が強くなり、
「もう一度」という感情が押し寄せてくるため、
そこから未練が強くなる傾向にあります。

 

 

視野が狭くなってそこばかり考えてしまう

恋愛に限った話ではありませんが、
辛いことや苦しいこと、悲しいことがあると、
そればかりで頭がいっぱいになってしまうもの。

 

 

その結果

  • 他のことに目が向かなくなる
  • 恋愛や相手のことばかり考えてしまう
  • 強引に何とかしようとばかりしてしまう

など、逆効果になることばかりしてしまいます。

 

 

視野が狭くなってしまうということは、
失恋や過去の恋愛のことを
夢中になって自ら考え続けていることと同じのため、
忘れられるものも忘れられなくなっていくのです。

 

 

忘れる上で必須な3つの要素

最後のハグ

次はここまででお伝えした
引きずってしまう理由を頭に入れた上で、
「忘れるために必要な要素」を
紹介していきたいと思います。

 

 

失恋や過去の恋愛から
立ち直っていくためには、
何をするのかではなく、
自分の意識の持ち方や行動の仕方が何より重要
です!

 

 

ここを徹底していかないと、
それ以外が正しい動きになっていても、
立ち直るのにも忘れるのにも時間がかかり過ぎるので、
しっかりと覚えておきましょう!

 

 

無理に忘れようとしない

恋愛相談の中でも
「忘れようと必死に頑張っている」
という人をよく見かけます。

 

 

ただ、忘れようと思った時に

  • 忘れるために何かに挑戦する
  • 忘れなきゃと無理に考えないようにする

などをするのは、実は全くの逆効果です。

 

 

無理に忘れようとするということは、
忘れたいはずのことを考え続けて
忘れられない状況を作っているのと同じになるので、
まず忘れようとすることからやめてみましょう!

 

 

現実を受け止めて整理する

胸に手を当てる女性

次に大切なことは、
乗り越えなくてはならないことに
正面から向き合うことです。

 

 

よく失恋をした後に

  • 振られた現実を受け入れられていない
  • 別れたことにまだ納得ができていない
  • 上手くいかなかったことを自分以外のせいにしている

といった心の動きになっている人がいます。

 

 

ただ、現実から目を背けていると
現実を受け入れることは当然できませんし、
受け入れなければ忘れることも含めて何の処理もできないため、
辛いかもしれませんが受け止めることが第一歩です!

 

 

相手や思い出の品から距離を取る

本気で失恋から立ち直りたいのであれば、
考える時間を減らすことはもちろん、
相手に関連するものに触れる機会を減らすことも
非常に重要になります。

 

 

特に

  • 彼との写真や思い出の品
  • SNSなど彼の情報が分かるもの
  • LINEなどの相手との接点

こういったものからは出来る限り距離を取ってください。

 

 

もちろん、捨てる必要まではありませんし、
完全に関係を断ち切れとまでは言いません。
職場恋愛などであれば
物理的に接点を失くすのが難しいこともありますしね。

 

 

ですが、
忘れたいものに触れる機会が多ければ、
それだけ思い出す機会も増えてしまうので、
少なくとも自分から触れに行くのはやめましょう!

 

 

効果的な立ち直り方

前向きになれてきた女性

それでは最後に、
具体的な立ち直り方の中で
特におすすめができる方法を紹介します!

 

 

というのも、
忘れる方法や立ち直り方というのは、
自分に合った方法を選ぶか、
足りないものから選ぶことが効果を出すコツです。

 

 

また、何か一つに挑戦するより、
挑戦できるものをいくつも同時進行する方が
最終的には効率が良くなりますよ!

 

 

自分磨きや自己改善を真剣に取り組む

恋愛が上手くいかなくなる理由には
本当に様々な要素が絡んでいますが、
その中には絶対に
「自分側の原因」も含まれています。

 

 

そして、失恋した後は自分への自信も失っているため

  • 相手を見返すために自分磨きをする
  • 後悔させられるように自己改善をする

これらに取り組むとメンタルも回復しやすくなるのです。

 

 

「それだと失恋を忘れられないのでは?」と思ってしまいがちですが、
実際に目標に向かって努力を続けていたり、
自分自身が変わると考え方も物事の見え方も変わるので、
想像以上の効果が期待できますよ!

 

 

恋愛以外の要素を充実させる

友人たちとの飲み会

失恋や過去の恋愛に
依存や執着をしてしまっているということは、
恋愛の優先度が生活の中での割合が
高くなりすぎているということ。

 

 

そのため

  • 趣味や友人関係を充実させる
  • 仕事や目標に対して打ち込む
  • 新しい何かに挑戦し始める

など、プライベートの充実を目指すのは効果的です。

 

 

実は失恋した時に限らず、
恋愛が上手くいく環境を作る上でも
恋愛以外の充実度は重要な要素になるため、
挑戦する価値は非常に高いですよ!

 

 

新しい出会いや交友関係を探す

失恋からの立ち直り方として
有効な手段と言われているのが、
「新たな出会い」を見つけることです。

 

 

ただ、注意点として

  • 忘れるために新しい恋愛を探す
  • 寂しさを紛らわすために闇雲に遊ぶ

といったことをしても意味はありません。

 

 

もちろん、新しい恋愛ができれば
それに越したことはありませんが、
立ち直り方として出会いを探すのなら、
恋愛をするではなく「交友関係を広げる」という感覚で
肩の力を抜いて行うことが秘訣ですよ!

 

 

自分の気持ちや苦しさを文字や言葉にする

ノートに書き出す

苦しさや辛さといった
マイナスの感情は、
なかなか自分の中だけでは
整理や消化をすることができないもの。

 

 

だからこそ

  • 誰かに素直な気持ちを話す
  • 文字に書き起こしてみる

というのは有効な手段になります。

 

 

自分の気持ちと向き合って整理することで、
少しずつ感情も心も冷静さを取り戻し始めますし、
徐々に受け入れることもできるようになっていくので、
心を軽くするためにも吐き出すことは大切です!

 

 

第三者の意見や考えに耳を傾ける

失恋や過去の恋愛を乗り越える上では、
「自分の感覚意外を取り込む」
というのも一つの方法になります。

 

 

ですがこの時に

  • 自分の味方である家族や友人
  • 価値観の近しい同性の知り合い

などだと、共感を得られる可能性は高いものの、
正直解決をするのは難しいことが多いです。

 

 

忘れたり立ち直りたい場合には、
意見に情や偏りが少なく、
冷静かつ客観的な視点で考えられる人を選ぶ方が、
失恋からの立ち直り方としてはおすすめですよ!

 

 

【まとめ】失恋の立ち直り方には時間も大事

 

まとめ画像

今回の記事では、
失恋や過去の恋愛からの
立ち直り方や忘れ方をテーマに
お話をしてきました。

 

 

当たり前の話ですが、
本当に好きな人や大切だった恋愛であればあるほど、
簡単に立ち直ることも忘れることもできないものです。

 

 

だからこそ

  • なかなか忘れることができない
  • 時間が経っても立ち直れない

といったことは、実はとても自然で当然のことです。

 

 

ただ、恋愛に限った話でありませんが、
どんなに辛くて苦しい経験でも
正しく向き合って対処していくことができれば、
必ずいつかはそこから立ち直って前を向くことはできます。

 

 

そういった意味では、
失恋の話の中でよく言われる
「時間が一番の薬」というのもあながち間違いではないのです!

 

 

大切なことは

  • ただ時間を過ごすだけにしないこと
  • 自分でも前を向くための努力をすること

この二つを守っていくことです。

 

 

どうしても苦しさから
早く抜け出そうとしてしまいがちですが、
急いで動けばどうこうなるものでもありません。

 

 

確実に立ち直っていくためには、
焦らず時間をかけてでも
やれることから一つずつ挑戦することが大切です!

 

 

人よってそれぞれ
効果的な方法は変わってくるため、
まずは「基本をしっかりと押さえた動き」を行いながら、
自分にとってベストな立ち直り方を探していきましょう!

 

 

下記のページでは、
失恋に繋がってしまう主な原因にもなる
「男性が冷める瞬間」をまとめているので、
こちらもチェックしておいてくださいね!

 

 

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この記事の作成者

この記事を書いた人

恋愛心理アドバイザー 水谷圭吾

豊富な相談経験と恋愛や心理の知識を活かし、 年間500名以上の女性の恋愛をサポート。 気持ちや心理の分析に長けており、数多くの成功事例を持つ。
それぞれの悩みに寄り添ったアドバイスと持ち前の話しやすさから、 リピート率が8割を超えるなど相談者からの信頼も厚い。

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