相手からどう思われるかが不安で臆病になった時にすべきこと

彼氏や好きな人から嫌われるのが怖い時の対処方法のページ内容

 

嫌われるのが怖いと感じる主な原因

恋愛をしている以上、
誰もが「好きになってほしい」と同じくらい
「嫌われたくない」という心理が働くもの。

 

 

ただ、その心理が行き過ぎてしまえば

• 恋愛や相手に依存してしまう
• 必要以上を相手に求めてしまう
• 重たいや疲れると思われる言動が増える

など、空回りしてしまうことも多くなります。

 

 

「嫌われないようにすること」と
「嫌われるのが怖いと怯えること」は全く別物なので、
まずは不安や恐怖が芽生える原因から
チェックしていきましょう！

 

 

相手への気持ちが大きくなりすぎている

相手への恋愛感情はもちろん、
執着や依存が強くなればなるほど、
嫌われるのが怖いという心理は強くなります。

 

 

それ以外にも

• この人を逃したらもう次はない気がする
• この恋愛で交際や結婚を決めたい

などの思いが強い場合も同様です。

 

 

そのため、特に何か問題や思い当たる節がないのに
漠然と嫌われるのが怖いと感じているようであれば、
相手への気持ちや自分の思い入れが
行き過ぎていないかをまずは疑うことから始めてみましょう！

 

 

過剰な愛情や願望は
かえって恋愛を壊してしまいますし、
女性はこの部分が原因になっていることも多いので、
最優先でチェックすべきポイントですよ！

 

 

自分に自信を持つことができていない

これは男性女性共にですが、
特別関係性が悪くなっているわけでもなく、
第三者から見ても良好な状態だと感じる状況でも、
嫌われるのが怖いと感じている人は一定数います。

 

 

極端な話

• 好きな人からアプローチを受けている
• 彼氏からすごく大切にされている

といった状況でもこの悩みを抱えている人はいるのです。

 

 

この場合はお互いの気持ち云々ではなく、
自分や恋愛に対する自信のなさや、
相手の気持ちを信じることができない弱さなどの
「自分側の問題」になります。

 

 

これを相手のせいにしてしまったり、
求めることで解消しようとしてしまうと、
本当に嫌われてしまうリスクが跳ね上がるため、
この部分の見極めも必ず行っておきましょう！

 

 

彼の嫌がる要素や問題があるのを自覚している

目に見えない「感情」や「感覚」ではなく、
物理的な原因やがあるからこそ
嫌われることを恐れてしまっている人も
実際にはたくさんいます。

 

 

例えばですが

• 彼に不満や指摘をぶつけられたことがある
• 何度も同じ理由で喧嘩をしている
• 彼の嫌がる要素や癖があるのを自覚している

などがあれば、不安になるのも無理はありません。

 

 

もちろんこの場合は
時間や気の持ちようでなんとかなるものではなく、
根本の原因を改善しなければ
嫌われるのが怖いという不安はいつまでも消えないものです。

 

 

嫌われる要素や問題があるのなら
放置してしまうと本当に嫌われる可能性が高くなるため、
早めに対策を打つことが必須ですよ！

 

 

不安や焦りが好きな人や彼氏に与える影響

嫌われるのが怖いと感じている側は
もちろんネガティブになりやすいのですが、
そう思われている男性としては
どのように感じるのでしょうか。

 

 

実はというと

• そんなに好きでいてくれるんだな
• 心配しなくても良いのに可愛いな

とは正直思わないものです。

 

 

彼のことが好きだからこそ
感じる不安ではあるものの、
恋愛や彼からの印象には決して良い影響は与えないため、
男性側の受け取り方もちゃんと理解しておきましょう！

 

 

顔色を伺われているようで疲れる

嫌われないように嫌われないようにと
考えて彼に対応していると、
どうしても探り探りの言動が増えてしまうもの。

 

 

そうなってくると

• 気遣いや配慮が不自然になる
• 媚びを売っているような対応が増える
• 相手の言動に過剰反応をする

などといった見え方をしてしまいます。

 

 

実際にこれらは
決して気分の良いものではなく、
むしろ常に顔色を伺われている気がして
彼側も余計なことを考えてしまうようになるため、
一緒にいると疲れを感じやすくなるのです。

 

 

意外とビクビクしているのは
隠そうとしても伝わってしまうものなので、
嫌われないようにしすぎて
嫌われることもあるということは覚えておきましょう！

 

 

気持ちが見えすぎて重たい（面倒）

嫌われるのが怖いということは

• 彼に離れていってほしくない
• 自分のことを見続けてほしい

といった気持ちの裏返しでもあります。

 

 

これだけを見れば
好かれている彼側からすれば嬉しそうなものですが、
好意の強さが見えすぎるというのも
実はマイナスの印象を与えてしまうもの。

 

 

特に嫌われることを極端に怖がっていると、
執着や依存に見えて怖くもなりますし、
愛情が伝わり過ぎれば重たいとも感じるため、
逆に相手の気持ちを萎えさせてしまうのです。

 

 

案外こういった要素から
「同じように思うことができないから」という理由で
関係が壊れてしまうケースも多いため、
思われる側の感覚も理解しておいてあげましょう！

 

 

自分が悪いような気がして消極的になる

嫌われるのが怖いと思っている相手を見て、
「なぜ嫌われると思わせてしまうのか」と
悩んでしまう男性も実は大勢います。

 

 

そこを考え始めると

• 自分が良くない対応をしてしまっているのかも
• 心配になるようなことを言っているのかも
• 安心できる形を上手く作れていないのかも

などといった自分への不安が出てくるもの。

 

 

その結果、
「自分と一緒にいると辛い思いをさせてしまう」などの
罪悪感がネガティブ思考が生まれることで、
関係性に対して消極的になっていってしまうのです。

 

 

実際に「付き合ってもあなたが辛いと思うから」や
「自分では望む恋愛をしてあげられないから」という理由で
振られてしまっているケースも多々あるため、
男性側の自信喪失に繋がる可能性もあることは知っておいてくださいね！

 

 

恋愛に活かすための対処方法

それでは最後に、
嫌われるのが怖いという心理を
逆に良い方向に活かすための
アドバイスをお伝えしたいと思います。

 

 

というのも、
嫌われるのが怖いと感じること自体は
決して悪いことではありませんし、
恋愛をしていれば誰にでもあること。

 

 

だからこそ、その感情を
モチベーションや自分を見つめ直すきっかけに繋げるのか、
ネガティブなまま放置するのかで恋愛の結果が変わるのです。

 

 

自分自身の不安や焦りだからこそ、
乗り越えられるかどうかは
自分次第という形になるため、
自分の原因に合った対処方法を試してみてくださいね！

 

 

一時的に恋愛の優先順位を下げる

嫌われるのが怖いと感じるほどに
本気で誰かを好きになると、
必然的に恋愛の優先順位が
自分の中で高くなっていきます。

 

 

その結果

• LINEや誘いの反応に過敏になる
• 四六時中彼のことを考えて不安になる

といった現象も発生しやすくなるもの。

 

 

いざ上記のような状況に陥ってしまうと
どんどん負のループで深みにはまっていってしまうため、
１〜２週間程度を目安に
意識的に恋愛から離れた生活を送ることがオススメです！

 

 

何らかの目標を立てて動いてみたり、
あえてお友達などと会う回数を増やす形でも良いので、
少しの間「わざと恋愛を休む」ようにすると
気持ちのリセットはしやすいですよ！

 

 

自分の期待や願望、欲を一旦捨てる

恋愛をしている状態というのは、
想像している以上に
相手への期待や願望が生まれやすく、
ついつい欲も出てきてしまうもの。

 

 

だからこそ

• 今の状態では満足できなくなる
• 一番良い時と今を比較してしまう

などといったことも起こりやすくなります。

 

 

ただ、自分の理想を基準に見てしまうと、
相手の小さな努力や思いやりなどといった
好意や愛情表現のサインを見落としてしまうのです。

 

 

LINEをくれる、会ってくれる、
こういった部分でも「嫌われてはいない」ことは判断できますし、
目に見える分かりやすい表現だけが愛情ではないので、
自分の感覚というフィルターを外すことも
不安や焦りを軽減する上では大切ですよ！

 

 

まずは進展や改善ではなく安定を目指す

嫌われるのが怖いと感じる時というのは、

• なんとかこの状況から抜け出したい
• 自分が安心できる環境にしたい

といった心理が強く働きやすくなるもの。

 

 

そのため、強引に動いて解消しようとした結果、
かえって彼の気持ちが離れてしまうといった
ケースも実は恋愛の中では多発しています。

 

 

実際恋愛を含めた人間関係は
常に変化や改善を狙えるわけではなく、
安定して初めて進展や修正を目指せるものです。

 

 

不安であればあるほど焦りもしますが、
心に余裕がなければ失敗のリスクだけが増えるため、
今後のためにまずは安心ではなく安定を優先する
といった選択肢が持てるだけでも、
その後の進展や改善の成功率はグッと上がりますよ！

 

 

自信を持って彼と向き合える自分を作る

実際に恋愛相談の中で
「なぜ嫌われると思うのか」という話をすると、
８割以上という高確率で
「自分への自信のなさ」が要因の一つになっています。

 

 

特に女性は自分に自信が持てていないからこそ

• 愛されていると実感できない
• 相手の気持ちを疑ってしまう
• 上手くいくイメージが湧かなくて苦しい

などといった状況に陥っていることがほとんどなのです。

 

 

実はこの場合は
彼側がどう工夫や表現をしても状況が変わらないため、
自分磨きや自己改革を通しての
「自分を好きになる努力」が必須になります。

 

 

自己肯定感が低ければ低いほど
「相手に求められること」に執着しやすい傾向があるため、
今よりも少し自分を好きになれるだけでも
かなり気持ちの余裕や安定に繋がりますよ！

 

 

改めて自分の欠点や弱点を見つめ直す機会にする

実は嫌われるのが怖いと感じた時というのは、
恋愛にとっても自分にとっても
成長をする大きなチャンスでもあります。

 

 

これはなぜかと言うと、
改めて自分と向き合う絶好の機会だからです。

 

 

普段生活をしている中で

• 自分の欠点と向き合う
• 弱点や良くない癖を再認識する

といった機会は、実はあまり多くありません。

 

 

そこに加えて、
ある種の危機感を抱えている時は
改善に向けた動きへのモチベーションが上がりやすい状態のため、
取り組むタイミングとしてはベストでもあるのです。

 

 

この機会に自分がレベルアップできれば、
自分側の不安が消えていくのと同時に
彼にとっての魅力や安心感にも繋がっていくため、
少し見方を変えて前向きな取り組みに変換していきましょう！

 

 

【まとめ】嫌われるのが怖いは決して悪いことではない！

 

今回の記事では、
好きな人や彼氏に対して感じる
「嫌われるのが怖い」をテーマに、
原因や対処方法などを解説しました。

 

 

実際のところ、
嫌われたくないと感じることは
恋愛にとって正常な反応ですし、
相手のことを思う上ではとても大切なことです。

 

 

問題になってくるのは
嫌われるのが怖くてメンタルが不安定になったり、
他力本願や自分本位になってしまうことであって、
嫌われたくないのは誰だって同じですからね！

 

 

ただ、やはり心配しているだけでは
苦しい状態が続いてしまいますし、
だからと言って相手がどうこうして
解決してくれるわけでもありません。

 

 

お伝えしてきた通り

• 自分の感情や感覚
• 物理的な要素

このどちらが原因になっていても、
自分側の問題であることには変わりないのです。

 

 

理由はどうあれ、
嫌われるのが怖いと感じるのは
相手が自分にとって大事な存在である証拠でもあります。

 

 

であれば、悩みや不安を糧にして
「心配しなくても良い自分や関係」を
どう作っていくかに目を向けた方が、
恋愛にとって意味があるのは明確です。

 

 

もちろん、急に切り替えることは難しいですし、
対処も最初は意識的に行う必要がありますが、
嫌いになるのには絶対に何かしらの理由や原因があるので、
漠然と怖がるのではなく
様々な角度から先回りして対策を行っていきましょう！

 

 

下記のページでは、
男性目線から見た
「嫌われる女性のタイプ」をまとめているので、
そちらも併せて確認しておいてくださいね！

 

 

次のページはこちらから

 

 

 

TOPページに戻る