別れの悲しみから立ち直るための効果的な方法とは？

辛い失恋を乗り越えるのにオススメの方法のページ内容

 

実は危険な「忘れようとする」と「考えないようにする」

失恋の仕方にも
様々なパターンがあるものの、
「辛い」や「苦しい」という感情は
どんな形であっても必ず出てきます。

 

 

そして、多くの人がそこを乗り越えるために

• 早く忘れられるようにしよう
• なるべく考えないようにしよう

といった思考になってしまうもの。

 

 

ただ、実はこの考え方というのは
一見正しそうに見えて、
失恋を乗り越える上では
逆に悪循環に陥る危険性の方が高くなります。

 

 

実際に相談の中でも
「どうしたら忘れられますか？」や
「考えないようにするにはどうすべきですか？」
といった質問が多くありますし

 

 

早く乗り越えたいという気持ちから

• 新しい出会いや恋愛を探そうとする
• 強引に趣味や夢中になれるものを作ろうとする
• 無理に予定（仕事や遊び）を詰め込もうとする

などの方法を取る方もいます。

 

 

確かにこれらの動きは
上手く行えば一定の効果はあるものの、
「忘れるため」や「考えないため」が目的なら
全くと言っていいほど意味がないのです。

 

 

よくよく見てもらうと分かると思うのですが、
上記のような目的で動いていた場合、
本当なら忘れたくて考えないようにしたいはずの
「失恋」や「元彼」が目的に含まれてしまっていますよね？

 

 

そうなると必然的に

• 出会う人を元彼と比較して見てしまう
• 何かをしていてもふと思い出してしまう
• 「本当なら今頃・・・」といった考えが頭をよぎる

といった状況が起こりやすくなります。

 

 

つまり、忘れよう考えないようにしよう
という意図で動いているはずが、
忘れようとする度に失恋を思い出し、
考えないようにと意識する度に
元彼のことを考えてしまっているということなのです。

 

 

実際に「忘れる」や「考えない」というのは、
無関心かそれに近い状態だからできることであって、
意識的に避ければ可能になることではありません。

 

 

そのため、失恋や元彼の存在から
強引に目を背けようとすると、
かえって執着心が強くなりやすくなります。

 

 

実は辛い失恋をしてしまった時というのは、
ここで躓いて乗り越えられない方が最も多いため、
まずはこの考え方をしっかり頭に入れておきましょう！

 

 

失恋を乗り越えるのに効果的な方法

それではここからは、
辛い失恋を乗り越えるための
具体的な方法についてを
紹介していきたいと思います！

 

 

ただ、これを読み進める前に
一つ覚えておいてほしいことがあります。

 

 

それは何かというと、
失恋による辛さや苦しさを
一瞬で消し去る方法はないということです。

 

 

すぐに忘れて切り替えられるようなら、
言い方は良くありませんが
「大した恋愛でも相手でもなかった」ということ。

 

 

逆に今、辛くて苦しいということは、
結果はどうあれ
「あなたにとって素敵な恋愛だった」ということです。

 

 

その事実をまずは受け止めてあげることも
失恋を乗り越える第一歩になってくるので、
そこを踏まえて読み進めていってくださいね！

 

 

ちゃんと現実を受け入れることは必須

失恋や恋愛に限った話ではありませんが、
現実を受け入れるということは
前に進むための非常に重要なプロセスになります。

 

 

失恋や別れというのは

• 納得できるかどうか
• 望んだものだったかどうか

などに関わらず「目の前にある現実」です。

 

 

そこから目を背けてしまっては、
乗り越えて立ち直ることはおろか、
過去にばかり執着をして
自分だけがそこに取り残されてしまいます。

 

 

受け入れるのは勇気も覚悟も必要ですが、
そこをいくら心で拒絶したとしても、
一度壊れてしまったものは
完全に元の形に戻すことはできません。

 

 

だからこそ、次の恋愛に進むにしても
復縁を目指すにしても、
「きちんと受け入れた上で前を向く」ことが
今の状況を変えていく上では必須ですよ！

 

 

本音や感情を言葉や文字にして吐き出す

「辛い」や「苦しい」などといった
マイナスエネルギーの強い感情というのは、
自分の中に溜め込んでしまうと
どんどん蓄積して重たくなっていきます。

 

 

そのため、感情や本音を

• 言葉にして誰かに打ち明ける
• 文字にして書き出す

といった動きは心の負担軽減にはかなり効果的です。

 

 

また、気持ちなどを
言語化してアウトプットするということは、
自分の心の整理にも繋がってくるため、
少しずつ前を向けるようにもなっていきます。

 

 

信頼できて話せる人がいるのなら
その人にただ話を聞いてもらうだけでも良いですし、
人に話すのに抵抗があるのなら
「誰にも見せない手紙を書く」でもOKです。

 

 

この時のポイントは
「出し切ること」と「恨みつらみばかりにしないこと」なので、
ぜひそこも意識をしながら挑戦してみてくださいね！

 

 

自分自身の目指す先を明確にする

いくら「失恋を乗り越えたい」と言っても、
それだけでは漠然とし過ぎていますし、
人は目指す方向性が決まっていないと
なかなか動き出せなかったりするもの。

 

 

そのため

• 復縁を目指したいのか
• 次の恋愛に向かいたいのか
• 諦める方向で考えるのか

ここをまず決めてしまうのも有効な手段になります。

 

 

そして、辛いや苦しいといった感情は
裏を返せばモチベーションにも変えられる感情のため、
目指す方向に向かって上手く活用できれば
失恋を乗り越えることにも繋がっていくのです！

 

 

実際に立ち止まってしまっている時が
一番メンタル的にもダメージを負いやすいため、
自分なりの目標をしっかり決め、
そこに前向きに向き合うことも立ち直る方法の一つですよ！

 

 

距離を取るなら中途半端にしない

復縁という意味では
「冷却期間」の扱いになりますが、
諦めるという方向でも
距離を取ることは有効です。

 

 

ただ、中途半端な距離の取り方では、
逆に気になってしまったり
我慢しているという感覚が強く残るため、
実はあまり効果がありません。

 

 

そういった意味でも、
失恋を乗り越えるために距離を置くなら
徹底して離れる期間を作るのがベストなのです。

 

 

例えばですが

• 相手からの連絡は見ないし返さない
• 思い出すものを目に付く場所に置かない
• SNSの投稿や反応をチェックしない

など、致し方ない場合を除いては
意識的に離れていないと意味がありません。

 

 

距離を取るという方法は
いかに思い出す頻度を減らすかがポイントになるため、
その方法を取るのであれば
可能な限りの対策を行いましょう！

 

 

徹底的に泣いて考え尽くす

荒療治だと思われがちですが

• 泣けるだけ泣く
• 思う存分悩んで考える

これも実は失恋から立ち直る方法の一つです。

 

 

というのも、
泣くことには心を落ち着かせる効果がありますし、
納得がいくまで悩んで考え抜くのも
気持ちが整理できるという効果があります。

 

 

なんとなく「泣き過ぎは良くない」や
「考え過ぎは良くない」と思ってしまいがちですが、
思う存分泣いて考えるというのも
自分を切り替えるための手段なのです！

 

 

この時のポイントは

• 期限を必ず決めておくこと
• 考えたことと答えは何かに残しておくこと

この二つをちゃんと行うことです。

 

 

ダラダラ続けてしまったり、
何を考えたかが分からなくなってしまうと、
そこから抜け出せなくなるリスクもあるので
その点には十分注意しておきましょう！

 

 

実は自分の意志で
「〇日までは徹底的に泣いて考えるぞ！」と思うと、
普段のモヤモヤが嘘のように晴れることがあるので
挑戦してみる価値はあると思いますよ！

 

 

今「楽しい」と思えることをする

よく失恋から立ち直るために

• 新しいことに挑戦してみよう
• 何か夢中になれる趣味を探そう

なんてことが言われますが

 

 

実際に失恋を引きずっている間では、
無理やり探して挑戦してみても
上手くいかないことの方が多くなります。

 

 

そのため、短期的な目で見るなら、
現時点で楽しいと思えるものに
時間や費用をかけたほうが効果的です。

 

 

もちろん長い目で見れば、
「飽き」や「慣れ」などを考慮して、
楽しいと思える選択肢の幅を広げた方が
得策ではあるものの

 

 

気持ちに余裕がない中で
強引に見つけようとすると、
何もかもが楽しく感じなくなってしまったり、
強い虚しさが襲ってきてしまうリスクが高まります。

 

 

挑戦してみたいことがある場合は別ですが、
何も思いつかない場合は
無理に新しく探そうとするのではなく、
「すでに楽しいと思えているもの」から始めていきましょう！

 

 

新しい恋愛に目を向けてみる

一番最初の項目で、
「忘れるため」や「考えないようにするため」といった目的で
出会いを探すのは危険だというお話をしましたが

 

 

その一方で
純粋に「次の恋を見つけたい」という意図であれば、
新しい出会いを求めることは
失恋を乗り越えることにも繋がっていきます。

 

 

ただし、ここで一つ注意点を挙げておくと、
いきなり「恋愛」という視点で
出会いを探してしまうと高確率で失敗します。

 

 

辛い失恋であればあるほど

• 相手側に求めるハードルが高くなる
• 恋愛感情を持つまでに時間がかかる

といった状態になってしまうため

 

 

最初から恋愛ベースで考えると、
早い段階で「違うな・・・」と感じてしまって
切り捨ててしまうことが増えるのです。

 

 

そのため、新しい恋愛に目を向けるなら、
最初は「恋愛対象」ではなく
「一緒にいて楽しいと思える人」を探す方が、
最終的には次の恋が見つかりやすくなります。

 

 

一目惚れでもない限り
すぐに好きになれる人を見つけるのは難しいため、
始めるなら「仲良くなれそうな人（友達の感覚）」を意識して
出会いを探してみるのも実は効果的ですよ！

 

 

【まとめ】辛い失恋から立ち直るために

 

今回の記事では、
「辛い失恋を乗り越える」をテーマに
効果的な方法やその理由を
解説してきました！

 

 

失恋というのは
どういう形であっても辛いものですし、
誰であっても乗り越えるのには
多少の時間はかかるものです。

 

 

また、男性に比べて女性の方が
長く引きずりやすいという傾向にあるため、
数年単位で立ち直れないという方もいます。

 

 

きっと今失恋で苦しんでいる方の中には
「こんなに辛いなら出会わなければ」
なんて感じている方もいると思いますし、
恋愛自体を後悔している方もいるかもしれません。

 

 

でも、それらの気持ちは

• 本当に相手のことが好きだった
• 素敵な時間を一緒に過ごしてきた

など、あなたが真剣に恋をしてきた証でもあります。

 

 

そのため、そこから否定してしまうと、
過去の自分まで否定することになって
余計に立ち直りにくくなるものです。

 

 

いくら辛くて逃げだしたくても、
決して過去は変えられませんし、
何もなかったかのように忘れるということもできません。

 

 

ですが、今の苦しさや
その時の恋愛の経験を次に活かすことができれば、
自分自身の成長や次の恋愛の成功にも繋げていけます！

 

 

辛い失恋を乗り越える最大のコツは、
失恋から目を背けずに
正面から向き合っていくことです。

 

 

しっかりと向き合って対処していけば
必ず乗り越えられるものなので、
ぜひ今回お伝えした内容を参考にしながら
出来そうなものから挑戦していきましょう！

 

 

また下記のページでは、
今回の記事と関連の深い
「別れてもまだ相手のことが好きな方向け」の
アドバイスをお伝えしています。

 

 

重複する部分もありますが、
参考になる内容になっていると思うので、
ぜひこちらも併せてチェックしてみてくださいね！

 

 

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