失恋や恋愛で苦しいのに助けてと言えない人へ
失恋で苦しむ女性へのアドバイスのページ内容
失恋をして苦しくて仕方ない
恋愛で辛いのに助けを求められない
そんな女性向けのアドバイスをお伝えします。
恋愛に限らずではありますが
自分の悩みを周りには打ち明けられず
一人で抱え込んでしまう人はいますが
誰かを頼ることも時には必要です！
今回は上手く失恋から立ち直れない人へ
一人で悩むデメリットや誰かに相談する大切さ
自分で出来るセルフケアの方法なども含めて
具体的な立ち直り方のアドバイスをしていきます！
目次
悩みを抱えるというのは
決して珍しいことではありません。
むしろ恋をした時に
悩んだことがない人を探す方が難しいですし
好きな人や一緒にいる人のことだからこそ
考えしまって当たり前なんです。
ただその中でも
悩む度合いは人によって大きく差が出ます。
個人差と言ってしまえばそれまでですが
出来るなら苦しい思いはしたくないですよね！
そこでまず最初に
恋や失恋で深く悩んでしまう人の特徴を
３つ紹介してみたいと思います。
１．自己主張が苦手
恋愛だけに限った話ではありませんが
思ったことを素直に言葉に出来ない人というのは
悩みを抱えることが多くなるという特徴があります。
これはなぜかと言うと
後悔することが必然的に増えてしまうから。
例えば
あの時にちゃんと伝えていれば・・・
素直に言えたら良かったのに・・・
なんで流されちゃったんだろう・・・
なんて感じたとしても
もうその瞬間に戻ることはできません。
ただそういった
「たられば」を考えることが多くなれば
悩んでしまうことは増えてしまいます。
全部が全部主張すればいいわけではありませんが
後から辛い思いをしないようにするためにも
ある程度自分なりの主張をしていくことは大切です！
２．依存しやすい
依存体質なんて言葉もありますが
すごく簡単に言ってしまうと
恋愛や彼の優先順位が非常に高い人のこと！
例えばですが
恋をすると相手のことで頭がいっぱい
予定は全て恋人が優先
常に誰かから愛されていたい
これらが当てはまるという人は
相手に依存しやすい傾向が強いと言えます。
恋愛にのめり込んでしまうタイプの人は
その分失った時のダメージも大きくなりますし
喪失感は耐え難いほどに感じてしまうもの。
そうなると必然的に
立ち直るのも遅くなってしまうので
注意しておく必要があります。
３．一人で解決しようとする
これは次の項目でも詳しくお伝えしますが
常に自分だけでなんとかしようと考えてしまったり
誰かに頼るのが苦手というのは
悩みがちな人に多い特徴の一つ。
特に恋愛の話になると
これは私と彼二人だけの問題だからなんて考えたり
自分の気持ちを誰かに伝えるのは恥ずかしいと感じ
誰にも言えずに悩んでいるという人も実際います。
もちろん誰かに頼りすぎるのも問題ですが
自分一人ではどうにもならないことというのも
世の中にはたくさんあるのが事実。
今これを読んで当てはまると感じた人は
時には周りに頼ったっていいんだと
自分自身に言い聞かせてあげてください。
他の人が持つ意見というのも
違った角度から自分を見つめ直す上では
とても重要な役割を持っています。
ざっと３つ紹介してみましたが
自分と重なるものはありましたか？
悩みすぎてしまうのは
恋愛をする上でも精神的にもメリットはほぼありません！
当てはまる特徴があった場合は
少しずつ改善できるように意識してみましょう！
少し触れていますが
辛いことを一人で抱え込むのは
なるべく避けるようにしたいところ。
特に今回のテーマでは
ここが一番のポイント！
苦しいと感じたり助けてほしいと思った時は
必ず誰かに相談する習慣をつけておきましょう！
仲の良い友人でも家族でも誰でも構いません。
知っている人には言えないと感じるなら
僕らのような第三者でもいいんです。
誰かに伝えてみてください。
この話をすると一部の人からは
誰かに話しても何も変わらないから
といった意見が必ずと言っていいほど返ってきますが
何も変わらなくてもいいんです。
あなたが苦しさを吐き出す場を作ることが重要！
こういった仕事をしている僕が言うのもなんですが
僕らのようなアドバイザーやカウンセラーに
お金を払って聞いてもらうのは最終手段で構いません。
あなたの周りにだって必ず
親身になって話を聞いてくれる人は存在します！
まずはそういった人達に相談してみましょう。
特に女性の場合
心理的にも共感を求める傾向が強いのが特徴の一つ。
気持ちを楽にする上では
相手から答えを貰う必要はありません。
ただただ話を聞いてもらうだけでも
抱えているストレスの解消には大きな効果があります！
一人で抱え込むというのは
主観でしか物事を見れなくなってしまう分
視野が狭くなり周りが見えなくなることで
どんどん深みにはまってしまうことが多くなります。
実はこれが
悪循環に陥ってしまう大きな原因です。
その点誰かに話をするということは
望む望まないは別にしても
客観的な目線での話が聞けると同時に
今まで自分では気づけなかった部分に気付くチャンスです！
迷惑になるかもしれない
余計なことを考えさせて申し訳ない
自分の弱さを見せたくない
いろんな思いがきっとあると思います。
最初から誰かに相談できる人は強い人だ
なんて言われることがありますが
本当にその通りです。
誰かに相談することができたら
こんなに悩んでないんだよ！と思っている方
本当にその通りだと思います。
僕自身もどちらかと言えばそのタイプ。
誰かに言えばいいのに言えなくて
悶々と悩む時も実はたくさんあります。
でも、だからこそこの仕事とサイトを始めたのです。
もう一度言いますよ！
騙されたと思って誰かに相談してみましょう！
一人だけで抱え込む必要はないんです。
仲の良い友人が本気で悩んでいるのを知ったら
助けてあげたいと思ったりしますよね？
実は人は誰かに頼られると嬉しいと感じる生き物です。
今まで自分の中に溜め込んでしまっていた感情を
少しずつでも外に吐き出していくことが
きっとあなたが苦しみから抜け出す一歩になりますよ！
上の項目で解説しましたが
どうしても今は話す気になれない
という人も中にはいると思います。
もしくはどんなに今が辛くても
絶対に一人で乗り越えるんだ！と
心に誓ったという人も
もしかしたらいるかもしれません。
なのでここでは
一人で出来るセルフケアの方法について
お伝えしていきたいと思います！
今回紹介する方法は２つ！
このサイトの中ではすでに
何度か紹介したものではありますが
オススメの方法なので一度挑戦してみてくださいね！
ただいつものように
最初に注意点だけお伝えしておきます。
ギリギリまで自分だけで頑張るのは
決して悪いことではありませんが
限界だと感じたら必ず誰かに頼るようにしてください！
一人でした努力は無駄にはなりませんし
ダメだったと落ち込む必要はないので
無理だと感じたら一人で抱え込むのはやめましょう！
１．思いっきり泣いて思いっきり声を出す
大人になればなるほど
思いっきり泣く機会は減ってきますよね？
なんとなく泣いてはいけないような気がしたり
我慢している人もいるんじゃないでしょうか。
実は涙を流すことというのは
ストレスを発散してくれるだけではなく
眠ることと同じくらいリラックス効果がある
ということが言われています。
心理的な部分を見ても
涙を流すというのは
自分の中に抑え込んでいた感情を解放する効果があり
気持ちを落ち着かせる上では非常に効果的な方法。
よく話を聞いていると
泣いてばかりで全然前を向けないんです。
なんて相談を受けたりしますが
泣けるというのは心の上では前向きなことなのです。
そしてもう一つポイントなのが
意識して大きな声を出していくこと！
誰かと一緒にいる時には
大声で泣くことに抵抗があるかもしれませんが
一人きりの時間であれば
何も気にすることはありません。
大きな声を出すというのは神経に刺激を与え
ストレス発散にはとても効果が高いと言われています。
なので
一人になれる場所で声をあげて気が済むまで泣く
これは二つの意味で効果がある方法です！
苦しくて辛いと感じている時こそ
自分の中の感情を外に向けて爆発させてみてください。
きっと今あなたが思っているよりも
大きな効果がありますよ！
２．感情を全て文字にしてみる
実は悩んでいる人って
途中から何が辛いのかがわからなくなっている
という状況になっていることも多いです。
もちろん前提として
失恋して辛い
というのは頭で分かっていても
それ以外のことがぼんやりしてきてしまいがち。
そんな時は
今自分の中にあるを感情を全て文字にしてみましょう！
何が辛いと感じているのか
自分が苦しめている原因はどんなことか
どの瞬間に後悔してしまっているのか
といった自分のマイナスな感情から
- 彼のどんなところが好きだったのか
- どうして彼じゃなきゃダメだと感じているのか
- 幸せだったことや感謝していることは何か
といった彼への想いまで
全てを書き出してみてください。
誰かに見せる必要は全くないので
自分が思ったことは全部書いてしまってOK！
もう何も出せないくらいまで絞り出したら
そっと見えないところにしまっておきましょう。
この方法というのは
頭の中や感情を整理する上で効果的な方法！
冷静になれるのと同時に
自分の気持ちを客観的に見ることもできます。
そしてもう一つのメリットは
後で自分だけが読み返すことができるということ！
後日また辛くなってしまった時に
それを取り出して眺めてみてください。
書いていた時とはまた違う感覚で
今度は少し冷静に読むことができるはずです。
苦しくて仕方ないという時は
頭の中がまとまっていないことが非常に多いので
一度こうやって整理してあげるだけでも
不思議とスッキリすることが多くておすすめです！
この二つの方法は
一見何も効果がない様に見えて
心理的には抜群の効果があります！
あくまでも完全に解決するわけではないかもしれませんが
一人で出来る感情のセルフケアとして
辛くなったら挑戦してみる価値はあると思いますよ！
失恋や恋愛で苦しいと感じた時の
立ち直り方についてお伝えします！
ここまでの項目で
誰かに話すことの大切さ
一人でできるセルフケアの方法
というのをお伝えしてきましたよね！
ここでお伝えする方法というのは
その全てを融合させて具体的な流れを作った
言わば複合技みたいなものです。
決して手抜きじゃないですよ！
本当に使えると思ったから書くのです！
まずは苦しさから脱出しないと
本当の解決には近づくことができませんからね！
それでは早速
３STEPに分けて解説していきたいと思います。
1st STEP 失敗した原因を知ろう！
これは一つ前の項目でお伝えした
セルフケアが重要なポイントです！
- 辛い時は思いっきり泣いてください
- 頭がぐちゃぐちゃな時は全部書き出してください
一回で終わる人もいるかもしれませんが
ダメな時は頭がスッキリするまで繰り返してもOKです！
なぜこれが最初に必要かというと
失恋というのはある意味恋愛の失敗です。
失敗は成功の元なんて言いますが
実は恋愛で最も成長できるタイミングは失恋した時！
これは立ち直った後
復縁するにも新しい恋をするにも絶対に必要になるので
落ち着いてきたタイミングでセルフケアを使い
自分なりに原因を分析しておきましょう！
2nd STEP 次はどんな恋がしたいか考えてみよう！
失敗した原因を把握したら
今度は次の恋の理想図を
自分の中で描いてみてください。
あくまでも理想図です！
自分が最大限幸せになれる恋愛を描きましょう！
ちなみにですが
- 新しい素敵な彼氏を見つける
- 元彼ともう一度やり直す
どっちで考えても問題ありません！
あなたが目指したいと感じている
理想の彼氏と理想の自分を
頭の中でこれでもかってくらい想像してみてください。
ここで一つ特別ルールです。
どんなに非現実的であっても絶対に否定しないこと！
実はやってみると分かりますが
あんまりぶっ飛んだ理想図は描けないものです。
それでも自分の中の願望というのは
必ず心のどこかに隠れているものなので
なんとかして引っ張り出していきましょう！
3rd STEP 誰かと共有してみよう！
ここまでの二つのステップで
あなたが次にやるべきことはある程度絞れました！
最後にそれを
誰でもいいです！誰かに伝えてみましょう！
え？恥ずかしくて無理？
そんな意見は却下です！
伝えると言ったら伝えるんです！！
というのは半分冗談ですが
あなたが一生懸命自分と向き合って考えたことを
誰かに共有してみてください。
内容は言えないと感じている人は
具体的な内容は伏せ考えた事実だけでもOKです！
例えば
私なりに一生懸命向き合って
失敗した理由や次に目指したい恋愛について
自分なりの答えを考えてみたよ。
たったこれだけの言葉でもいいので
最低一人、可能なら複数の人と共有しましょう！
もちろん言えるのであれば
全部吐き出してしまうのが個人的にはオススメ！
今回の記事は異常に長くなりましたが
とりあえずここまで読んでくださった皆様は
大人しく僕に騙されてやってみましょう。
全てのステップが終わった時
あなたの気持ちに少なくとも何かしらの変化があります。
どんな変化があるのかは
やってみてからのお楽しみです！
何の変化もないじゃないか嘘つき！
ってなった方が万が一いたら
一度僕にメールをしてください。。
その時は
しっかりとフォローしながら変化を感じてもらいます！
そのくらい個人的にオススメの方法なので
ぜひぜひ一度は挑戦してみてくださいね！
今回は失恋で苦しいと感じていたり
恋愛で辛くて助けてほしい女性向けの
アドバイスを中心にお伝えしました。
ここまで書いてきて思ったのが
長くなりすぎたなと・・・
本当にここまでお付き合い頂きありがとうございます！
あ、この記事の話ですよ？終わりじゃないですからね！
今までの記事の中で
初めてアドバイスをメインにお届けしましたが
恋愛というのは幸せの裏に必ず悩みが付いてきます。
ただこの仕事をしていて思います。
苦しくて助けてほしいのに言えない人は
実際本当に多いんです。
記事の中でもお伝えしましたが
僕のような仕事をしている人間に相談するのは
本当に最終手段で構いません。
でも本当にどうしようもなくなったら
押し潰されてしまう前に誰かに相談してください。
それはもちろん僕にじゃなくてもいいですよ！
これはアドバイザーとしてではなく僕の個人的なお願いです。
今きっとここまで読んでくださった方は
本当に辛いと感じている人が多いと思います。
- 悩みやすい特徴に当てはまる場合は改善する
- 苦しい時は誰かに頼っても良いと覚えておく
- 時には声を出して思いっきり泣いてみる
- 感情を整理するために文字にして書き出してみる
- 立ち直る方法を自分なりに実践してみる
今回お伝えしたことは
内容的には難しいことはほぼありません！
ちょっとした行動から解決策は見えてくるので
まずはセルフケアから試してみながら
気持ちを前向きにしていけるように心がけましょう！
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