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別れた彼への未練を断ち切りたい人にオススメの方法

失恋にも片思いにも使える?未練を断ち切るために挑戦したいこと!

元彼への未練を断ち切るためにのページ内容

 

ここでは

別れた相手への未練を
断ち切るために必要なことについて
解説していきます。

 

別れた直後に未練を感じるのは
あくまでも自然なことだと言えますが
過去の恋愛を長期間に渡って
引きずってしまっている人も中にはいると思います。

 

今回は失恋を乗り越えられない人の特徴や
別れたショックからついやってしまいがちなこと
未練を断ち切るための具体的な方法などを
アドバイスも交えながらお伝えしていきます!


 

一つの恋愛を引きずってしまう人の特徴

まだ薄暗い時間に外に出る女性

一般的には

失恋を引きずったり
未練が残りやすいのは
女性よりも男性だと言われています。

 

 

ただそんな女性の中にも
失恋から立ち直れずに
悩む人はもちろんいるはず。

 

 

そこでまずは
過去の恋愛を引きずりやすい人の特徴について
3つ紹介していきたいと思います。

 

 

1.相手に依存しやすい性格

恋愛というのは多かれ少なかれ
交際している相手に対して
何らかの形で依存している部分があります。

 

 

例えば

彼に徹底的に尽くす女性
愛されたい願望が強い女性
過干渉など重いと言われがちな女性

 

 

こういったタイプの女性は
恋愛や交際相手に非常に依存しやすく
その結果として過去の恋愛を引きずる傾向が強いです。

 

 

愛されていた時に戻りたいと強く願ってしまうのと同時に
自分には彼しかいないと思い込んでしまいやすいのも
特徴なので覚えておきましょう!

 

 

2.自分に対しての自信がない

恋愛以外にも言えることですが
自分に自信がない人や自信を失なった人は
失恋を長く引きずりやすいと言われています。

 

 

これは原因として
自分に対するコンプレックスを強く感じることで
次に好きな人ができても振り向いてもらえないと感じ

なかなか新しい恋に向かえないのが特徴の一つ。

 

 

特に好きな人に振られた場合などは
それがきっかけで更に自信を無くしてしまうことが多く
自分に対しても否定的な考えを持ってしまいがち。

 

 

そのネガティブな感情が次第に変化し
「彼が一番だった」という思い込みを招きやすいため
結果的に未練を持ちやすくなってしまいます。

 

 

3.過去の幸せに執着してしまう

これは男女問わず誰にでも
多少なりある感覚の一つだと思いますが
固執しすぎるという女性も実は少なくありません。

 

 

このタイプの女性というのは
失恋後や過去の恋愛を考えた時に
自分が最も幸せだった瞬間だけを思い浮かべて
なんとかしてそれを取り戻そうとする人が多いのが特徴。

 

 

その行動が恋愛の視野を狭めてしまい
なかなか次の恋愛に進めない状態になることで
長期間失恋から立ち直れない人も少なくありません。

 

 

今回取り上げた3つは
特に別れを乗り越えるのが苦手な人の特徴です。

 

 

未練を断ち切ろうと思った時
どんな方法を試すにも自分の意思は絶対に必要!

 

 

今これを読んで
当てはまるものがあると感じた人は
まずは自分の特徴をちゃんと知り
理解するところから始めていきましょう!

 

 

女性が陥りがちな状況と心理について

シリアスに悩む女の人

好きな人と別れることになり

落ち込んでいる女性が
陥りやすい状況というのも
実は存在します。

 

 

全ての人そうなるかと言われたら
もちろんそういうわけではないですが
なかなか未練が断ち切れない人には
比較的多い状況なので覚えておきましょう!

 

 

一つ目に
思い出のある物や写真などが捨てられない

 

 

実は未練が残っている人というのは
こんな状態になっていることが多いです。

 

 

男性の方が多いかもしれませんが

必要がないものをいつまでも取っておく
捨てようと思うと当時の思い出が邪魔をする

こんな特徴がある人は恋を引きずりやすいです。

 

 

未練を断ち切れない人の多くが
もしかしたら彼は帰ってきてくれるかも!などと期待し
元彼に関連するものを手元に残します。

 

 

もちろん物に罪はありませんが
その思い出たちが物として手元に残るということは
彼への想いもその場に残していることと意味は同じ。

 

 

本気で未練を断ち切りたい場合は
思い切って思い出の品を処分することも
諦めがつきやすい一つの方法です!

 

 

二つ目に
忘れるために無理に恋をしようとする

 

 

確かに過去の恋愛を忘れるためには
新しい恋をすることが最も効果の高い方法です。

 

 

ただそれは
誰彼構わず付き合うこととは全く意味が違います。

 

 

正直な話をすると
忘れるための恋をしても余計に傷つきます。
はっきり言ってほぼ100%忘れられません。

 

 

ただ普段はそんなこと全然考えない人でも
失恋や別れで辛く苦しい時期というのは
少しでも彼のことを忘れられるならこの人でも・・・
なんてことを心理的にも考えてしまいがち。

 

 

本当に前向きに恋をするわけじゃないなら
好意を寄せてくれている男性に対しても失礼です。
軽々しく行動すると倍になって返ってくるので
冷静に考えるようにしておきましょう!

 

 

そして最後に
自分一人で抱え込むようになる

 

 

多くの恋愛にとって
一番の理解者は交際相手です。

 

 

その彼が急にいなくなったことで
孤独感や喪失感から
塞ぎ込んでしまう女性が実は多いです。

 

 

自分一人だけで抱え込んでしまうと
物事を主観でしか考えられなくなってしまいやすく
ますます気持ちが落ち込みやすくなっていきます。

 

 

未練を断ち切る上では
この状況は出来る限り避けたいところ。

 

 

自分で考えることはもちろん非常に大切なことです!
でもそれと同じくらい
誰かの意見を取り入れるのも大事なこと。

 

 

人は辛い時ほど自分だけでなんとかと考えがちですが
もし仲の良い友人がその状況ならあなたならどう思いますか?
おそらく手を差し伸べる人が多いと思います。
同様にあなたも決して一人ではありません!

 

 

時には友達に頼ってもいいので
一人だけで抱え込む時間はなるべく減らし
気持ちを吐き出せる場所を一つは持つようにしましょう!

 

 

いかがでしたか?
一つでも該当している人は
早めに解消していくように心がけてみてくださいね!

 

 

無理に忘れようとするのは逆効果?

考える白い服を着た女性

未練を断ち切るために

焦って忘れようとする人って
意外と多いんです。

 

 

そう思って行動することは
決して間違っているとは思いませんが
無理やり忘れようとしても
実際のところはなかなか忘れられないもの。

 

 

特に恋愛というのは
忘れようとすればする程忘れられなくなる
というのが特徴でもあります。

 

 

例えばですが
何かを忘れてしまっていた時
よーし!忘れるぞ!と思って行動してませんよね?

 

 

それ以外にも
「仕事のことは忘れて遊びに行こう!」と言われても
気が付いたら出先で仕事に対しての愚痴を話していた
なんて経験がある人って意外と多いと思うんですよ。

 

 

失恋の話に戻すと
忘れようと思っていることって「彼」ですよね?
裏を返せば忘れるための行動は
目的の時点で彼のことを中心に考えられているということ

 

 

言葉で説明すると分かりにくいかもしれませんが
何かを考えないようにするということは
その時点でそれについて考えているのと同じです。

 

 

その矛盾した状態が
あなたが元彼を忘れられない状態になっているのを
長期化させている原因の一つ。

 

 

どうしても早く忘れたい時というのは
人は無理やり記憶を抹消しようとしてしまいがちですが
記憶を消そうと考えること自体が深く記憶に刻まれ
結果的にいつまでも忘れられなくなっていきます。

 

 

未練が長期間断ち切れない人というのは
この状態が延々とループしていることが多いので
ぜひ気をつけておきましょう!

 

 

僕の実体験でもありますが

必死になって忘れようとしていたこと
忘れたくて考えないようにしてきたこと
いろんな方法で気を紛らわそうとしたこと

 

 

これらの内容って
すごく昔の出来事なのに今でも鮮明に覚えています。
今ではもちろん笑い話ですが
あんなことにも挑戦したなーということから思い出すんです。

 

 

実際に恋愛相談の中でもお話ししますが
無理に忘れようとする必要はないんですよ。

 

 

今は辛いかもしれませんが
その気持ちすら受け入れてあげることで
徐々にかもしれませんが消化できるようになってきます。

 

 

過去の辛かった恋愛も
見方を変えればあなたがしてきた努力の証です。
いつか必ずあなたの中の大切な思い出の一つになります。

 

 

無理に忘れようとはせず
向き合ってあげることも大切ですよ!

 

 

気持ちを切り替えるためにやっておくべきこと

寝そべって本を読むチューブトップの女性

では最後に

未練を断ち切るための方法について
解説していきたいと思います!

 

 

今回紹介したい方法は3つ!
どれも効果的な方法になるので
気持ちを切り替える為にも
ぜひ出来ることから挑戦してみましょう!

 

 

1.紙やノートに全て吐き出してみよう!

彼に対して思っていることや
自分の理想としていること
こうなりたいという願望などを含め
感じている気持ちを全て書き出してみましょう!

 

 

ここでのポイントは

彼の嫌だと感じる部分
自分の良くない部分

マイナスな面もしっかりと書き出していくこと。

 

 

これは実際のカウンセリング現場でも
認知行動療法の一つとして使われる方法ですが
自分の感情と向き合うためにはとても有効な手段!

 

 

書き出している間に
一時的に辛い気持ちが増す時もあると思いますが
自分の中が空っぽになるまで出し切ってみてください!

 

 

徐々に気持ちが整理できるようになり
冷静な判断が出来るようになっていきますよ!

 

 

2.わざと思い出して考え抜く日を作ろう!

なんでわざわざ辛いことしなきゃいけないんだ!
と感じる人も中にはいると思いますが
前の項目でもお伝えした通り
避けていてもどこかで必ず考える日は来るもの。

 

 

それならばあえて自分から
ひたすらに彼のことばかりを考える時間を作る
という攻めの姿勢で対応してみましょう。

 

 

実際僕もやってみたことがありますが
思ってるよりも長い時間は続きません。

 

 

一日中考えちゃうという人も
冷静に見てみると同じ事ばかり考えていて
途中から不思議と飽きてきてしまうものです。

 

 

ここでのポイントは
辛かったり悲しかったら思いっきり泣きましょう!

 

 

涙を流す行為というのは
ストレスを緩和してくれるだけでなく
想像以上に体力のいる行為です。

 

 

でも大人になってくると
泣きたくても泣けない状況の方が
どちらかと言えば多くなりますよね?
だからこそその日だけは気が済むまで泣きましょう!

 

 

ただ注意点として
自分を傷つける行為や破壊行為は禁止です!
もしそういった癖があるのであれば
別の方法に挑戦するようにしてくださいね!

 

 

3.周りの人に恋に前向きになると宣言をしよう!

これはただ伝えるだけなので
手軽ですしぜひ挑戦してみてほしい方法。

 

 

気持ちを切り替える上では
自分から行動するきっかけを作ることは
非常に重要なポイントの一つ。

 

 

ほとんどの場合
相談したり愚痴ったりすることで
失恋をしたということを
周りの友人たちは知っていますよね?

 

 

そんな人たちに

  • そろそろ新しい恋を探そうと思う!
  • 本格的に復縁を目指してみようと思う!

なんて宣言をしてみましょう。

 

 

ん?復縁を目指したら意味なくない?
と感じた人もいるかもしれませんが
考えた結果どうしてもその人が良いなら
それは未練ではなく向き合うべき課題です!

 

 

意外と勘違いしている人が多いですが
未練=悪いことでは決してありません。

 

 

その場合は過去の関係は忘れて
元彼ではなく好きな人として扱いましょう!

 

 

前向きな行動をすると自然と気持ちも前向きになるもの!
まずはネガティブから脱出するためにも
オススメしたい方法です!

 

 

三つの方法について
それぞれ紹介していきましたが
これなら出来そうと感じたものはありましたか?

 

 

片思いの時や好きな人に恋人がいる場合でも
これらの方法は有効なので
覚えておいてくださいね!

 

 

未練を断ち切るための方法【まとめ】

 

まとめ画像

いかがでしたか?

今回は未練を断ち切る方法と
失恋を引きずりやすい人の特徴などを
解説していきました。

 

 

失恋をした場合には
男性も女性も同じように
しばらくの間は立ち直れないもの。

 

 

ただそんな中でも
乗り越えるためにできることはたくさんあります!

 

 

  • 断ち切るために自分の意思を明確にする
  • 可能な限り身の回りを整理する
  • 忘れるための恋は絶対にしない
  • 聞いてもらうだけでもいいので誰かに相談する
  • 無理に忘れようとはしなくても良い
  • 自分の気持ちを良い悪い関係なく書き出す
  • あえて思いっきり考える時間を作る
  • 前向きに行動する宣言をしてみる

 

 

こういった部分を意識しながら
出来ることから始めてみましょう!

 

 

少しずつかもしれませんが
確実に未練を感じることは減っていくはずですよ!

 

 

次のページでは
今回のテーマと重なる部分も多いですが
一度は別れた彼がどうしても忘れられない時に
どうしたらいいかを解説していきたいと思います!

 

 

別れたけどまだ好きだし会いたい。忘れられない彼がいる人へ

 

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